Pottenstein- Berndorf • Powerrun (5-6km) + • Ganzkörperworkout bei Outdoorstationen (~25 Min.) • Lockerer Heimlauf (1-2km)

(1) Ebene Route durch die Pottensteiner Ortschaft
(2) entlang des Feldwegs nach Berndorf
(3) Sportpromenade
(4) vorbei an der Marienkirche
(5) durch den Theaterpark
(6) Wende an der Tankstellenbrücke, Wechsel zur Alleestraße
(7) durch Alexanderstraße
(8) entlang des Triestingtaler Radwegs bis zur „Alten Wurstfabrik“
(9) Uferweg Richtung Pottenstein
(10) Auweg, vorbei am ATC PTS
(11)Ankunft Outdoorpark Raimundsiedlung

• 5 min ausgehen
• 3 Sets 5 Reps Klimmzug
• 3 Sets 10 Reps Liegestütze
• 3 Sets 10 Reps Pull Ups mittlere Stange
• 3 Sets 10 Reps Dips Parkbank
• 3 Sets 5 Reps Ausfallschritt Parkbank, pro Bein

(12) lockerer Lauf zum Ausgangspunkt

Abwechslung: *****
Ausdauer: ***
Kraft:***
Technik: ***